المشي لمدة 10 دقائق يوميا يحمي من الامراض المزمنة

أثبتت دراسة حديثة أن الجري 10 دقائق يومياً على مدار خمسة أيام في الأسبوع، يحمي الجسم من أمراض مزمنة عدة، من بينها أنواع معينة من السرطان.

وذكر موقع الكتروني امريكي أن دراسة أجراها باحثون في مجموعة "مايو كلينيك" أظهرت أن "الجري 50 دقيقة أسبوعياً أو حوالي ستة أميال، يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والتهاب المفاصل، ومرض السكري، وارتفاع الكولسترول، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان".

ومن المعروف أن رياضة الجري تؤثر إيجاباً على صحة الفرد، إذ انها تعطي جسمه حيوية وتساعده في التخلص من التوتر والقلق، وتسهم في تنظيم دقات القلب، بالإضافة إلى أنها تساعد في علاج من يعانون من مشاكل في التنفس، إذ تعمل على مساعدة الرّئة في أداء عملها.

في المقابل، حذر معدو الدراسة من ممارسة رياضة الجري في شكل خاطئ، ما قد يقلب منافعها إلى مضار، موضحين أن المبالغة في الجري لأكثر من ساعة يومياً، يزيد احتمال الإصابة بأمراض قلبية. ومن الأخطاء الشائعة التي قد تقلل من فوائد رياضة الجري، أيضاً، التغاضي عن ممارسة تمارين الإحماء، وعدم اختيار الحذاء المناسب، وإهمال ترطيب الجسم عبر شرب كميات مناسبة من المياه.

شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا يعطيك صحة والعافية وشكرا شكرا شكرا شكراشكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا يعطيك صحة والعافية وشكرا شكرا شكرا شكراشكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا يعطيك صحة والعافية وشكرا شكرا شكرا شكراشكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا يعطيك صحة والعافية وشكرا شكرا شكرا شكراشكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا يعطيك صحة والعافية وشكرا شكرا شكرا شكرا